Внимание

Внимание – это психологический процесс, который позволяет нам сосредоточиться на определенных объектах, событиях или задачах, и играет важную роль в регуляции нашего познавательного опыта. Оно позволяет нам выбирать, фокусироваться и обрабатывать определенные стимулы или информацию, игнорируя другие.

Виды внимания, которые часто выделяются, включают:

Селективное внимание: способность сосредоточиться на конкретном стимуле, игнорируя другие. Мы можем выбирать, на что обращать внимание в окружающей среде и переключать его в зависимости от наших потребностей и задач.
Распределенное внимание: способность поддерживать внимание на нескольких стимулах или задачах одновременно. Мы можем распределять своё внимание между несколькими объектами или задачами и переключаться между ними.
Устойчивое внимание: способность поддерживать внимание на одном объекте или задаче в течение продолжительного времени без отвлечений или снижения концентрации.
Расширенное внимание: способность осознанно обращаться к более широкому спектру информации или полю объектов, вместо сужения внимания на один конкретный объект или задачу.
Внимание с ориентацией: способность быстро реагировать на новые или важные стимулы в окружающей среде, направлять на них свое внимание и ориентироваться в пространстве.
Экзекутивное внимание: способность контролировать и регулировать свое внимание, переключаться между задачами, подавлять отвлечения, управлять временем и планировать свои действия.

Для лучшего понимания что есть «внимание» и как оно работает мы используем метафору радиоприёмника. При том, то в эфире могут вещать одновременно несколько станций, приёмник в конкретный момент времени настроен на одну волну. Как говорят психологи, приёмник выделяет фигуру из фона. Чтобы выделить другую фигуру (услышать другую радиостанцию), необходимо перестроить приёмник на новую частоту.

Только в отличии от ситуации с радиостанциями, мир бесконечен и в фоне находится бесконечное число того, на что может быть настроено ваше восприятие. Но как это сделать? Большинство людей не способны самостоятельно управлять своим вниманием.

Поскольку тема управления вниманием является ключевой для проактивного мышления, мы собираем инструменты для управления вниманием и развиваем практики, позволяющие освоить «управление вниманием» навык.

Важно отметить, что эти виды внимания часто взаимосвязаны и взаимодействуют друг с другом в нашей повседневной жизни и при выполнении задач. Различные задачи и ситуации могут требовать разного рода внимания и его модуляцию в зависимости от потребностей и целей.